やる気がでないおはなし

あなたはやる気がでないとき、ありませんか。

中には常にフルパワーで活動できる方もいると思いますが……

疲れた……、

なんとなく無気力……、

でも何かしなきゃいけない……。

そんな人も世の中には多いはず！

私は特に忙しい仕事が片付いた時に陥ります。

仕事量には波があるので、これが一定に来ます。

こういう気持ちに毎回振り回されると、

また疲れちゃいますよね。

実は大切なのは、思い込みの力！私が普段やっている

やる気が出ないときの対処法をご紹介します。

やる気でない度 ★☆☆☆☆

：なんとなく気分が乗らないとき。

対処法

・好きな曲を聴く

・もふもふ毛布をもふもふする

・美味しいものを食べる

・ティータイムにする

聴覚や味覚、知覚情報で気分転換し、自分のコントロールをします。

やる気でない度 ★★☆☆☆

：やる気がでないと実感しているとき。

対処法

・太陽の光にあたる

・さらに美味しいものを食べる

・時間を決めて休む

自分ルールで、時間を決めて存分に休みます。

やる気でない度 ★★★☆☆

：やる気がでないが何かしなきゃいけないと焦っているとき。

対処法

・さらにさらに美味しいものを食べる

デリバリーを利用することが多いです。

食べたいと思っていたけど、普段手が出せないものがオススメです。

・時間を決めて休む

・欲しいものをネットで買う

届くまでのワクワク感で自分をコントールします。

・やらなきゃいけないことを遅らせる

無理せず、安心して休める時間を増やします。

パフォーマンスの低い状態で作業しても、良い結果にはなりません。

時間の無駄になるくらいならしっかり休みます。

やる気でない度 ★★★★☆

：やらなきゃいけないことがあるが、それすら気にならないとき。

対処法

・やらなきゃいけないことを遅らせる

・掃除する

掃除は、「自分が快適にダラダラゴロゴロするため」と割り切ることが大事です。

もうひとつは、「自分が何か作業に戻るときに、快適な環境でスタ―トできる」こと。

せっかく戻ったやる気が折れてしまわないように、復活した自分のための準備をしておきます。（実際に掃除するときは、ダラダラ快適に過ごすことだけ考えてください）

やる気でない度 ★★★★★

：無力感で何をする・考える気にもならず、脱力しているとき。

対処法

・回復するまで何もしない

何もしちゃいけません。身体も心も休めなきゃいけません。

あくまで私の状況に合わせた度合いと対処法ですが、参考になれば嬉しいです。

「そんなことで本当にやる気が戻るの？」

と思われる方も多いはず。

大切なのは、

「これで私はやる気が戻る」と思い込むことです。

「美味しいものを食べたら元気になれた」「掃除をしたら心が穏やかになった」等、

プラスの経験が過去にあればなお良いです◎

これは、プラシーボ効果に近いもので「思い込み」を利用した心の自然治癒です。

プラシーボ効果というのは簡単に言いますと、以下のようなものです。

あなたは頭痛で苦しんでいる。

友人に「これは頭痛によく効く薬だよ」と勧められて薬を飲んでみた。

なんだか頭痛がよくなった。

友人にお礼を言うと、実際には何の効果もない薬だった。

治験などでよく行われているものです。

新薬に実際に効果があるのか治験をしたくても

〇〇を良くする薬ですと言われると、不思議なことに患者の体が〇〇を良くしてしまうんですね。

なのであらかじめ、正しく新薬の効果を知るために

わざと効果のない薬も使い、治験を行うのです。

方法はそれぞれだと思うのですが、

「これで私は気分が良くなる」というエピソードに紐づけて

「これで私はやる気が戻る」と思い込むことで、自分をコントロールしやすくなります。

「美味しいものを食べたら元気になれた」というポジティブなエピソードから

「美味しいものを食べればやる気がでる」

「デスクが汚いから仕事が進まない！」といったネガティブなエピソードを逆説的に

「デスクが綺麗なら仕事が快適」

→「掃除をすればやる気が出る」というのもオススメです。

「私は自分をコントロールできる」という思い込みも大事。

必要な時には何もせずしっかり回復を待つこと。

無理をしても結果は出せるかもしれませんが

無理をしなければさらによい結果が出せます。

自分のやる気と向き合って、快適な毎日を過ごしましょう！

ということで早速美味しいものを買いに出かけてきます～(^_-)-☆